Überblick

Sorry - jetzt wird es vorübergehend nüchtern sachlich. Wie in den Beipackzetteln der Medikamentenschachteln. Das ist aber wichtig, damit Du weißt, worum es geht:

F.R.E.D. ist ein ganzheitliches Gruppen - Ernährungs-, Motivations-, und Bewegungsprogramm. Die Ernährung ist  kohlenhydratreduziert, reich an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen mit unbegrenzt viel Gemüse und Salat. Dazu kommen je nach Vorlieben Fisch und/oder mageres Fleisch, Milch- und/oder Soja-Produkte. Die Eiweiß-Mengen decken sich mit den Empfehlungen der DIOGENES Studie (Universität Kopenhagen im Auftrag der Europäischen Union).  F.R.E.D. ist keine medizinische Organisation und F.R.E.D. leistet keine medizinische Beratung. F.R.E.D. ist ein Programm für gesunde Menschen. Du musst  Deine Teilnahme, falls Bedenken hinsichtlich Deiner Gesundheit bestehen, unbedingt mit Deinem Arzt absprechen. F.R.E.D. ist nicht geeignet für Personen mit Essstörungen (z.B. Magersucht oder Bulimie) und mit krankhaftem Übergewicht. Schwangere oder Stillende, Gicht- oder Nierenkranke (keine abschließende Aufzählung) müssen ihre Teilnahme ebenfalls mit ihrem Arzt abstimmen.

F.R.E.D. funktioniert, weil es  ALLE für das Abnehmen entscheidenden Bausteine gleichermaßen berücksichtigt. Zu unserem Bausteinkonzept gehören:

Baustein 1: Ernährungsumstellung

Wird unter "Die Methode" (findest Du links oben) näher beschrieben. Wir haben einfach das Beste von den besten Diäten genommen und F.R.E.D. daraus gemacht. Wir sind Praktiker/-innen und haben alles was wir machen ausprobiert und immer weiter verbessert. Und die Verbesserung geht weiter...

Baustein 2: messen - wiegen - melden

Das ist ganz wichtig in unserem System. Aber bitte nur einmal wöchentlich. Tägliches wiegen  macht Stress. Und Stresshormone stören die Fettverbrennung. Einmal pro Woche gibst Du online Deine Abnahmewerte ein. Mit diesen Daten steuern wir individuell Deinen Erfolg. Und Du merkst, dass Du auf dem richtigen Weg bis.

Die Kilos sind uns dabei fast egal. Viel wichtiger sind bei F.R.E.D. die für alle sichtbar verlorenen Zentimeter an Bauch, Beinen, Po. Und davon verlieren unsere Teilnehmenden in dem Monat eine Menge! Tanja - eine unserer Coaches - verlor in ihrem ersten Kurs als Teilnehmerin fast 3 Konfektionsgrößen allein an der Taille. Fast nichts passte mehr aus ihrem Kleiderschrank und alle fragten nach ihrem Erfolgsrezept. Was glaubst Du - wie viele Kilos werden das gewesen sein?

Vergiss es: 700 Gramm... Und genau deshalb messen wir die Umfänge und genau deshalb gibt es keinen JoJo-Effekt.

Baustein 3: Online - Unterstützung

Neben den wöchentlichen Treffen und der wöchentlichen Dateneingabe bekommen die Teilnehmenden Unterstützung durch ein "Schwarzes Brett" was wir für die einzelnen Kurse online stellen. Freiwillig. Natürlich nur, wenn sie wollen. Dort werden kurzfristig Fragen beantwortet und "sich auch mal ausgeheult". Die Teilnehmenden helfen sich hier gegenseitig und die Coaches stehen ebenfalls unterstützend zur Verfügung. Das ist insbesondere in der ersten "Hartmut" -Woche sehr hilfreich und wichtig.

Wie oft hast Du schon genervt eine Diät abgebrochen? Und genau deshalb helfen wir Dir über den einen oder anderen "schweren Tag" hinweg. Es ist keine Schande hinzufallen. Wir helfen Dir beim aufstehen!

Baustein 4: Die Gruppe

- oder -

Geteiltes Leid ist halbes Leid` - Geteilte Freud´ ist doppelte Freud`!

Ein weiterer wichtiger F.R.E.D. - Baustein ist Deine Gruppe. Unter Gleichgesinnten ist das Abnehmen viel einfacher. Wenn es bei Dir mal nicht so läuft, trägt sie Dich. Wenn es gut läuft, hilfst Du den anderen. Und nach 31 Tagen wird gemeinsam gefeiert.

Baustein 5: Die Coaches

Nur mit qualifizierten Coaches gibt es den gewünschten Erfolg. Näheres dazu erfährst Du unter dem gleichnamigen Menüpunkt (links oben).

Baustein 6:  sanfte Bewegung

F.R.E.D. funktioniert auch ohne Bewegung. Durch eine Ernährungsumstellung. F.R.E.D. funktioniert aber schneller mit ein wenig Bewegung. Wir helfen Dir zusammen mit den Vereinen, die Bewegung herauszufinden, die Dir Spaß macht, in Deinen Alltag passt und die Dir gut tut. Freiwillig und nur wenn Du willst. Während unseres Kurses und weitere 4 Wochen danach kannst Du alle Bewegungsangebote des Sportvereines nutzen. Das ist in unserer Fair-Pay-Gebühr inklusive!

Baustein 7: Du selbst

Jaja denkst Du jetzt und willst schon weiterklicken. Aber genau hierauf kommt es an. Du musst das Abnehmen wirklich wollen. Am besten, Du hast die Nase gestrichen voll, magst Dich nicht mehr im Spiegel sehen und willst endlich etwas verändern. Dann bist Du richtig bei uns.

Wir geben unseren vollen Einsatz für Dich. Das gleiche erwarten wir aber auch von Dir. Ein wenig F.R.E.D. ist genauso unmöglich wie ein wenig schwanger. Bei F.R.E.D. gilt: ganz oder gar nicht. Und nur so kommt es zu den unfassbaren Erfolgen unserer Gruppen. Sieh´ Dir die Bilder an und lies die Stimmen - dort kannst Du auch stehen...